正しいフォームでトレーニングを行う事は


とても大切です^_^


そんな事は当然と言えば当然ですが


パーフェクトポスチャーや


アスレチックポジションを


意識したフォームでトレーニングが出来ていますか⁈


従来のウェイトトレーニングでは


安定した台を使ったりするので


そもそも


不安定感が無い状況のトレーニングになりやすく


それ程


パーフェクトポスチャーや


アスレチックポジションを


意識するシーンは少ないのかもしれません。


しかし


ファンクショナルを目的としたトレーニングでは


ほとんどのトレーニングで


パーフェクトポスチャーや


アスレチックポジションを


意識する必要があると思います。


そうしないと


誤った動作(筋肉の使い方)を体に覚え込ませるトレーニングになってしまいます(笑)


そして


怪我、パフォーマンスの低下に…。


パーフェクトポスチャーは


簡単に言えば


正しい姿勢。


アスレチックポジションは


クォータースクワットに近い


膝を軽く曲げて、お尻を突き出した姿勢。


この辺りをまず体に覚え込ませる事が大切です^_^


格闘技のトレーニングでも


バーピー


マウンテンクライマー


10kg20kgくらいのサンドバッグを担ぐ


ケトルベル




使うトレーニングを取り入れたりしますが


この時


先の正しいフォームを意識してトレーニングしないといけません…。


先ず


重量や回数やセット数やスピードよりも


正しいフォームでトレーニングをする事を心がけた方が良いかもしれませんね^_^