第二次成長を迎える前のお子さんが


筋力トレーニングをした場合の生理学的適応として


筋肥大は起きないと言われています。


つまり


もし仮に子供がフリーウェイトを行ったとしても


ムキムキマッチョにはならないようです…。


但し、筋力増加は起きるそうです。


これは


神経的な活性化による所が多いようです。


そう考えると


無理にダンベルやバーベルでトレーニングする必要はないわけです。


それでも


筋力増加を狙うのならば


低負荷(1RMの40〜60%)で10〜12回反復出来るトレーニングをする所からスタートするべきでしょう。


しかし


この時期は


無理に本格的なトレーニングを取り入れなくても


空手で言えばサンドバッグやミットトレーニングのような実践的稽古で充分筋力増加が見込めるように思います。


他のスポーツも練習過程で充分筋肉を使っていると思うので


特別、筋トレする必要はないように思います。


第二次性徴が始まり、ホルモン分泌が高まる青年期までは慌てない慌てない…





ベストですかね⁈