続・ファンクショナルトレーニングで
従来のウェイトトレーニングとファンクショナルトレーニングの兼ね合いを
NASM-PESのOPTモデルを使って自分なりに解釈してみましたが
もう一つ
パフォーマンスピラミッドとゆう考え方があります。
どちらかと言うと
パフォーマンスピラミッドの方が難解ではないためわかりやすいのかなぁ~
と感じました。
パフォーマンスピラミッドは
パフォーマンスを上げるためのトレーニングの順序(下から上へ段階的にトレーニングを進める)を現していると言って良いでしょう。
簡単に解釈すると
スタビリティ・モビリティは、動的安定性を養うために
ファンクショナルトレーニングを取り入れる。
パワーは、従来のウェイトトレーニングを取り入れつつ、ファンクショナルトレーニングのストレングスを取り入れる。また、プライオメトリクスやオリンピックリフティングを取り入れる。
スキルは、競技技術を磨くトレーニングを取り入れる。
これくらいの感覚がストレスフリーのトレーニングになるかもしれません(笑)
あまり、細分化して神経質にトレーニングするのも逆効果かもしれませんので(笑)
そして多くのアスリートは
第一段階を飛び越えてパワー段階のトレーニングに励み
スタビリティ・モビリティが養われていない中で、パワー過多となり
マイクロトラウマ(微小損傷)が蓄積されてケガを引き起こしたり
パフォーマンスがあがらないようになってしまう…。
と言われています。
パフォーマンスピラミッドに沿ったトレーニングを考える事は大切かもしれませんね!
従来のウェイトトレーニングとファンクショナルトレーニングの兼ね合いを
NASM-PESのOPTモデルを使って自分なりに解釈してみましたが
もう一つ
パフォーマンスピラミッドとゆう考え方があります。
どちらかと言うと
パフォーマンスピラミッドの方が難解ではないためわかりやすいのかなぁ~
と感じました。
パフォーマンスピラミッドは
パフォーマンスを上げるためのトレーニングの順序(下から上へ段階的にトレーニングを進める)を現していると言って良いでしょう。
簡単に解釈すると
スタビリティ・モビリティは、動的安定性を養うために
ファンクショナルトレーニングを取り入れる。
パワーは、従来のウェイトトレーニングを取り入れつつ、ファンクショナルトレーニングのストレングスを取り入れる。また、プライオメトリクスやオリンピックリフティングを取り入れる。
スキルは、競技技術を磨くトレーニングを取り入れる。
これくらいの感覚がストレスフリーのトレーニングになるかもしれません(笑)
あまり、細分化して神経質にトレーニングするのも逆効果かもしれませんので(笑)
そして多くのアスリートは
第一段階を飛び越えてパワー段階のトレーニングに励み
スタビリティ・モビリティが養われていない中で、パワー過多となり
マイクロトラウマ(微小損傷)が蓄積されてケガを引き起こしたり
パフォーマンスがあがらないようになってしまう…。
と言われています。
パフォーマンスピラミッドに沿ったトレーニングを考える事は大切かもしれませんね!