今よりも自分の肉体を鍛えて競技力を高めたい


と


思うのはアスリートとして当然の事ですね！


しかし


トレーニングを闇雲に行っても効果は頭打ちになる事もあります。


大切なのは


トレーニング目的を意識して


トレーニング計画を立てる必要があります。


まずは


自分の年齢から


今


何を高める時期なのか？！を把握する所から始めましょう！


青少年のトレーニングでも書いたように


年齢によっても


トレーニング目的を考える必要があります。


また


トレーニング方法によっても効果が変わるため


自分が高めたい能力にあった


トレーニング方法の導入が必要になります。


筋力アップ、パワーアップ、筋肥大、筋持久力


有酸素能力、無酸素能力


アジリティ、スピード、コーディネーション、バランス


何を高めたいのか？


更に言えば


自分の競技にあった


トレーニング方法の選択が必要です。


更に更に言えば


ピリオダイゼーションを意識して


試合期にベストな状態に持っていくために


今は何の能力を高める時期なのかの把握も必要です。


そういった


細かな分析や意識が加わる事で


効率よく能力が高められる・パフォーマンスアップが出来る


わけです。


いきなり完璧、絶対は存在しないので


少しづつでも


トレーニング目的を意識して


微調整を繰り返しながら


自分のトレーニングを構築されると良いと思いますよ！！